300-399kcal

あさりと春野菜のパスタ　スパイス風味

牛ごぼうの和風パスタ

牛ごぼうのお手軽散らし

チキンと小かぶのみそ豆乳シチュー

もつと豚しゃぶのごちそう鍋

豚肉と野菜の味噌ロール

糀の味わい寄せ鍋

じゃがいもと牛肉のお惣菜ソテー

海鮮ヘルシーあんかけ丼

鶏手羽のらっきょう酢煮　サラダ風

すっきりあごだしスープのお正月うどん

七夕のかき玉にゅうめん

筍とミンチのおもてなし春ごはん

豚ロースの味噌漬け

飲茶風ちゃんぽんスープ鍋

さんまの実山椒炊き

すっきりあごだしぶっかけ麺　すだち風味

ハヤシソースのお手軽パングラタン

鯵と銀杏の味噌つくね

白菜たっぷり　博多風ちゃんぽん鍋

けんちんうどん

スパイシーローストポーク

あさりご飯

牛肉のたたき　おもてなし風

さばの味噌煮　焼きれんこん添え

鶏肉の幽庵焼き

シーフードのスパイスピラフ

バーベキュー風チキングリル

チャーハンのいろどりあん

チリコンカン

アメリカンフライドチキン

ボルシチ

牛肉のすき焼き煮

ビーフストロガノフ

シシケバブ

豚肉のみそダレ焼き