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ヨーガは初めて。
まずは合掌をして挨拶の言葉からはじまります。何を言っているのかはわからなかったのですが、なんとなく調子を合わせました。 |
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頭を回したり、腕をのばしたりして、ゆっくりと体をほぐしていきます。
吸って、吐いて。呼吸にも気をつけないといけません。 |
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←山口先生
スタジオでは私のほかに約２０名の方がヨーガを行っていました。 |
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左手で膝を、右手でつま先をもって足をぐるぐるまわします。 |
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足の裏をマッサージ。げんこつでたたいて、ゆびで押します。 |
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体が二つ折りに！
さすがに先生は体が柔らかいです。
普段運動をしない私はつま先に手が届くかどうかという状態でした。それ以上伸ばすとひざの裏が痛くて痛くて。 |
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赤ちゃんのポーズ。
両膝を抱えて、頭を膝に近づけます。首の力が必要です。 |
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猫のポーズ。
背中を丸めたり、反らしたりします。 |
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牡牛のポーズ。
牛になった気分でゆったりと動きます。 |
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アンテナのポーズ。
大気中の気を感じています。ずっとやっていると、指先が痺れてきました。 |
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あぐらをかいて、両手は膝に置き印を作ります。瞑想状態。
以前、座禅にチャレンジしたときのことを思い出しました。 |
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無空(なきがら)のポーズで一休み、あまりの心地よさに寝入ってしまいそうでした。
終わってみると、体は程よく疲れ、気持ちも落ち着いて、心身ともにリラックスできました。
寝る前に行うとぐっすり眠れそうです。 |
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